Wie lange Eisbaden?

Eisbaden ist für alle. Die Dauer bestimmt deine gesunde physische Konstitution. Und, die Freude an der Erfrischung ist von Vorteil.

Dauer Eisbaden – so lange darfst du

Eisbaden für BEGINNER:IN (Empfehlung)

Eisbaden für GEÜBTE (Empfehlung)

Bei 10°C Wassertemperatur = 10 Minuten Eisbaden
Bei 8°C Wassertemperatur = 8 Minuten Eisbaden
Bei 5°C Wassertemperatur = 5 Minuten Eisbaden
Nur so lange eisbaden, wie du es für richtig hältst
Kein Leistungsdruck. Weniger ist mehr

Regeln für das Eisbad (Cold Plunge)

Beachte ein paar Verhaltensempfehlungen und du kannst das Eisbaden ganz einfach selber erlernen.

Dein Kältetraining beginnt mit dem Einstieg ins Eisbad. Nach dem Ausstieg und nach vollständiger Erwärmung aus eigener Muskelkraft endet das Kältetraining. Erfahre deinen Körper beim Eisbad.

Kälte

Übe mit kalten Duschen bevor du das erste Mal ins Eisbad steigst.

Dauer

Beginne mit einem kurzen Aufenthalt im Eisbad von maximal 2 Minuten.

Sicherheit

Gemeinsam sicher – eine Begleitperson sollte am Rand dabei sein.

Chill

Kein Wettbewerb – höre auf deinen Körper und Geist. Steig aus dem Wasser wenn genug ist.

Schutz

Eine Mütze, bei Bedarf auch Neoprensocken & -handschuhe schützen vor dem Wärmeverlust.

Für Geübte gilt die Eisbade-Regel:

«Du kannst so lange im Eisbad bleiben, wie die Wassertemperatur Celsius aufweist.»

Wie oft Eisbaden?

Beginner:in: maximal 1-2x pro Woche Eisbaden.

Geübte: bis zu 1x pro Tag ins Cold Plunge.

Es gibt keine Ausrede mehr. Ab ins Eisbad!

Dieses Cold Plunge wird zu deiner Kraftquelle.

Das stilvolle VIGOR Eisbad (Cold Plunge) besticht durch das zeitlose Design und durch die Funktionalität.

Wähle deine Wassertemperatur und geniesse das saubere, glasklare Wasser dank UV-Desinfektion. Zwei Aussenfarben stehen zur Verfügung: Grau oder Braun.

Das VIGOR Eisbad ist ein Qualitätsprodukt mit umfassenden Garantie- und Serviceleistungen. Entwickelt durch HotSpring – weltweit die Nr. 1 in der Herstellung von Whirlpools.

Blog EISBADEN – alles was du dazu wissen musst

Eisbaden hat etwas Magisches– ein Eisbad schenkt dir ein Gefühl von Klarheit, Kraft und innerer Ruhe. Alles Wissenswerte zum Eisbaden liest du im Blog.

❄️ Die Kälte macht dich stark.